¿Por qué es recomendable practicar #hipopresivos después de tus clases de #LesMills #BodyCombat, #Bo
Tras #BodyCombat. Clase basada en técnicas de boxeo aplicadas al fitness, con coreografía a ritmo de la música. En esta clase, se activa el core/ abdominales con cada golpe o patada, especialmente oblícuos en cada uppercut (siempre q no se cometa el error de lanzar el golpe desde los hombros y no metiendo el cuerpo), en cada esquiva y en cada patada lateral. Mientas se suben las pulsaciones con ejercicio cardiovascular, y, en esta última edición de BC70, especial trabajo de tren superior y fuerza desde el mismo calentamiento, preparando muy adecuadamente los músculos para gopear y dar patadas así como activar el core con tablas y giros laterales en el suelo. Pero al final terminan el track de abdominales con los consabidos crunches.
Y precisamente, para combatir los efectos de estos abdominales, q pese a saber que empujan la presión hacia abajo y hacia fuera, abombando abdomen y debilitando el suelo pélvico, se siguen haciendo, recomiendo el trabajo hipopresivo al terminar esta clase o al llegar a casa.
Y para muestra un botón: las 2 primeras fotos son del track de abdominales (abdomen de la instructora, donde se puede ver como la parte baja del abdomen sale hacia fuera asl hacer un crunch, y más en forma que ella dudo q haya alguien). La imagen siguiente es uno de los ejercicos hipopesivos (tumbado, en la misma posición que el anterior, pero disminuyendo la presión de la cavidad torácico-pélvico-abdominal, por apertura de costillas y succión automática en apnea espiratoria),lo q recomiendo hacer en casa.
También haría #hipopresivos tras el trabajo de fuerza y tonificación de #BodyPump. Para alinear postura, relajar músculos tensos tras la clase y activar el tono de reposo del core. Como sabemos, en esta clase hay q mantener el abdomen voluntariamente activo (que no contraído, para proteger la espalda y evitar el dolor lumbar, especialmente el track de squats, pero también en todos los demás músculos: tumbados en pectoral y tríceps, manteniendo la alineación en biceps y hombros, etc.)
Y por último, tras #BodyAttack, para estar mucho mas preparado/a para soportar los aumentos de presión que cualquier ejercicio de alto impacto produce en el suelo pélvico.
Podéis encontrar todos los programas de #LesMills en centros oficiales certificados en todo el mundo (aseguraos sean los originales).
Y para #hipopresivos en esta página tenéis mis datos de contacto. No dudéis en solicitarme información. Instrtuctora foremada en #LesMills #BodyPump, #BodyCombat, #Body attack y #BodyBalance
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