Autoliberación miofascial, material y cómo y cuando aplicarlo
Aquí un video donde se explican las ventajas de la autoliberación miofascial y sus beneficios
Que recomiendo yo:
Antes y/o después del entrenamiento:
Antes de una sesión de hipopresivos para “calentar” extremidades y flexibilizar espalda, permitiendo una mayor apertura costal
Después de una clase de alto impacto como Body Attack (no si tienes suelo pélvico en mal estado, es decir con falta de tono) para evitar por ejemplo sobrecarga en gemelos
Para ser prudentes, yo no masajearía las lumbares, sino q apoyaría rulo en el sacro y estiraría pierna arriba y otra abajo, . Esto lo he probado personalmente y noto alivio en la zona del sacro y coxis, q tiende a sobrecargarse
Existen varios tipos de “rulo” de diversa dureza y precio, algunos excesivamente duros. Como siempre hay uno que es el que lanza el producto y pronto surgen imitadores de menor precio y calidad. Yo os recomiendo el que llevo usando desde 2012, en que hice el curso de SMRT CORE: “The GRID” de Triggerpoint Technology
¿Por qué os recomiendo éste? Porque es duro por dentro, pero está recubierto de un material de dureza media y rayas transversales. ¿Qué hace esto? Estimular mas la circulación que uno de rigidez total.
En mis clases de hipopresivos a domicilio/ individuales puedo llevar este material si lo queréis conocer y probar.
